Le sauna est-il un moyen de maigrir ?
Le sauna fait maigrir, mais il ne fait pas maigrir. Comme nous l'avons vu précédemment, le sauna dégage environ 20 à 40 grammes de liquide, ce qui, pour trois séances de sauna (de 8 à 12 minutes chacune), représente une perte de poids totale de 500 à 1500 grammes.
Un kilo de moins sur la balance, c'est la joie de la plupart d'entre nous.
La perte de poids est due à 98 % à une perte (temporaire) de liquide (eau). Mais pour obtenir un poids corporel durablement inférieur, c'est-à-dire pour favoriser l'élimination des réserves de graisse, il suffit de fournir à notre corps moins de calories que ce dont il a besoin pour son travail quotidien.
L'amaigrissement reste un processus très progressif. Vous pouvez très bien commencer le jour du sauna. Buvez le moins possible après le bain et surtout ne mangez pas trop. La limonade, la bière et notamment les boissons alcoolisées fortes contiennent beaucoup de calories !
Buvez plutôt des jus de fruits non sucrés, riches en minéraux et en vitamines. Un petit jeûne après le sauna ne fait de mal à personne (le sommeil remplace facilement la faim). Mais ne commencez jamais le bain de sauna avec l'estomac vide, car cela peut entraîner des problèmes circulatoires. Le lendemain du sauna est le meilleur jour pour jeûner.
Un exemple pour vous donner du courage : nous connaissons de très nombreux adeptes du sauna qui ont perdu 5 à 10 kg au cours d'une saison. Il s'agit de ne pas retomber dans les anciennes habitudes alimentaires. Une fois les kilos perdus, vous les reprendrez beaucoup plus vite qu'une personne qui a toujours été mince.
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