Les erreurs à éviter dans le sauna

Préparation

• Commencer le sauna en étant complètement "essoré
• Entrer dans le sauna l'estomac vide
• Prendre une douche au préalable 
• Ne pas se sécher avant d'entrer dans la cabine

Conséquences

• Mauvais résultat du bain de sauna
• Risque de vertige et d'évanouissement
• Retard inutile du début du bain
• Retard de la sécrétion de sueur

Dans la cabine

• Travail musculaire, gymnastique, beaucoup de discussions
• Transpiration prolongée sur le banc inférieur
• Brossage, grattage de la sueur 

Effets

• Sollicitation supplémentaire de la respiration et de la circulation
• Surcharge pour le cœur sans aucun bénéfice
• Charge de travail pour le système circulatoire et gêne pour les collègues de travail

Après avoir quitté la cabine

• Douche chaude "après-douche
• Transpirer ensuite dans des linges ou un bain chaud
• Pas d'utilisation du "bain d'air
• Inhalation forcée
• Jet de foudre et de massage (jet d'eau froide très dure)
• Baignade sans rinçage préalable
• Utilisation d'un bassin chauffé ou d'une piscine
• Ne pas prendre de bain de pieds chaud
• Prendre un bain de pieds froid
• Gymnastique, gymnastique, natation en combinaison avec un sauna
• Séjour dans une salle de bain chaude
• Se laver à nouveau avec du savon après avoir passé du temps dans la cabine.

Effets

• Effort supplémentaire sur la respiration et la circulation
• Perturbation de la bonne interaction du bain, risque d'attraper froid
• Risque de rendre le sauna moins agréable
• Peut provoquer une crise de crampesObstruction des pores, risque de perte de conscience
• Contamination de l'eau du bain
• Retard du refroidissement et surcharge du cœur
• Retard dans la normalisation de la tension artérielle
• Risque de crampes vasculaires
• Sollicitation excessive du système circulatoire
• Retard de refroidissement, risque d'attraper froid
• La couche de protection naturelle de la peau contre les acides se dégrade à nouveau.

Après le bain

• Se promener trop longtemps nu ou s'allonger sur des bancs de repos sans couverture

Conséquences

• Risque d'hypothermie (frissons ou refroidissement)